Tatil Sonrası 3 Günlük Ödem Attırıcı Diyet ve Detoks Listesi! Yazın eğlenceli ve yorucu etkilerinden kurtulmak için 3 günlük bir detoksa ne dersiniz? Denizden sonra açık büfe ve ikramlara kayıtsız kalamazsanız size vereceğimiz 3 günlük liste ile fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Tatil sonrası kullanabileceğiniz çok etkili 3 günlük temizlik detoksunu burada sizlerle paylaşıyoruz…
Yaz tatilinin ardından fazla kilolarından kurtulmak ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen birçok kişinin hayatını kurtaracak 3 günlük tatil sonrası detoksu ile yazı zinde geçirebilirsiniz.
Tatil kaçamaklarınızdan sonra vücudunuzu toksinlerden arındırarak fazla kilolarınızdan kurtulmanız mümkün. Beslenme ve Diyetisyen Dilara Koçak’ın hazırladığı 3 Günlük Temizleyici Detoks ile aldığınız kiloları verin ve bağırsaklarınızı rahatlatın.
İşte diyetisyen Dilara Koçak‘ın tatil sonrası takip etmeniz gereken 3 Günlük Ödem Attırıcı Diyet ve Detoks Listesi!
Bu liste sağlıklı yetişkinler için bir örnektir. 3 günden fazla kullanmayınız. Bir beslenme uzmanı ve doktor onayı ile size özel bir program kullanmak en iyisidir.
ÖRNEK MENÜ
Sabah:
- 3 yemek kaşığı yulaf
- yarım şeftali
- 10 çiğ badem
- 1 kutu probiyotik yoğurt veya kefir ile smoothie yapabilirsiniz.
- tarçın
- abur cubur
- 500 ml zencefil çayı
- öğlen
- Bol sebzeli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
- 4-5 yemek kaşığı pişmiş bulgur, kinoa veya mercimek
- 1 avuç keçi peyniri
- Yarım avokado veya 4-5 ceviz
- Abur cubur:
- 1 su bardağı kefir, 10 badem, 1 taze meyve
- 500 ml zencefil çayı
- Akşam:
- Sınırsız Vicdan Çorbası
- Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
- 1 kase yoğurt
- Abur cubur:
- 2 erik 15 çiğ badem
- 500 ml ödemli zencefil çayı
Dikkat!
- Gün boyunca toplam 3 litre su ve maden suyu ayarlayabilirsiniz.
- Bitki çayları şekersiz ve limonlu olarak eklenebilir.
- Doğa yürüyüşleri ile destekleyebilirsiniz.
- Alkol, kahve ve şekerli, gazlı içecekler tüketilmemelidir.
Başlıklar
Tatil Sonrası 3 Günlük Ödem Attırıcı Diyet Nasıl Yapılır?
Tatil Sonrası 3 Günlük Ödem Attırıcı Diyet ve Detoks Listesi ile yaklaşık 3 günde 3 kilo vermek mümkün. Burada önemli olan mektuba verilenleri kullanmak, yeterince su içmek ve bol bol yürümektir.
VİCDAN ÇORBASI TARİFİ
2 adet kabak, 2 adet soğan, 2 adet domates, 2 yemek kaşığı bulgur, 1 çay kaşığı zeytinyağı, 1 demet nane, 1 demet maydanoz, 1 demet dereotu, kuru nane, dilerseniz pul biber, biraz tuz, haşlanmış 5 -6 su bardağı su ve ardından blender veya büyük bir kaseye tane olarak içilebilir…
ÖDEM ATTIRICI ZENCEFİL ÇAYI TARİFİ
1,5 litre su; 1/2 demet maydanoz, 1 elma, 1 limon, 1 çay kaşığı zencefil tozu, 2-3 karanfil ve tarçın ekleyin.
Kaynatın ve süzün. Soğuk veya sıcak içebilirsiniz.
İlginizi Çekebilir:
Bir yanıt bırakın